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ダイエットに効果的!!・・・拓郎より

こんにちは。
ダイエット・・・。
女性なら必ず1度は試したことがあるのではないでしょうか??
運動をしてみる方、食事制限をしてみる方、ダイエット食を食べてみる方。
いろんなパターンがあると思いますが、
今日はそのダイエットの中の、「運動」の話をします!!


まず、ウォーキングとジョギングの違いって知っていますか??
ウォーキングというのは、
語弊があるかもしれませんが、
「ひたすら歩く」という方法です。
それに対しジョギングというのは、
(こっちの方が語弊があるかも・・・笑)
「スピードはどうであれ走る」
という方法。
歩くスピードと一緒でも、走るときの動作であれば
それはジョギングです。
ジョギングは最も手軽にできる有酸素運動らしいです。
ダイエットや健康にすごく良い効果があるとの事。
因みにウォーキングは、
1日に最低30分するとダイエット効果が出て来るそうす。
その仕組みは・・・・
まず、ジョギング開始から約20分は、
血液中の糖分をエネルギーとして使います。
そして20分を過ぎると、
そこから次第に脂肪がエネルギーとして使われ始めるそうです。
ダイエット=脂肪を落とす
ということですので、
「20分以内のジョギングだったらダイエットにはならない」
ということなんですね!
1日に最低30分ということは、脂肪燃焼時間が10分。
ジョギングの時間を少しずつ増やしていけば、
脂肪燃焼時間も徐々に増えていきますね♪
ちなみに、ジョギング初心者は
30分のジョギングでも、続けるのはキツイ方が多いみたいですので、
ウォーキングと混ぜながらでもOKみたいですよ♪
慣れてきたら、ウォーキングの時間を少しずつ削っていけばいいみたいです(*^^)v
それから、運動前の体操&ストレッチは絶対にすること。
怠ると肉離れ等の原因になりますよ!
ですって♪
「ですって♪」って他人事じゃねーだろ!!(゚Д゚)!!
みたいなツッコミはご遠慮ください♪
(´з`)アハッ
ではでは~ ペイっす(-_-)ノシ

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